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DANJO


プロトレーナー弾正清一の
ボディメイク専門スタジオです。

活動実績一部

 2019年夏の集中ダイエットコース(一部)

◉30代女性(8月13日〜10月24日)164cm
体重 68.1kg   →   56.9kg(マイナス11.2kg)
体脂肪率 35,8% →  28.0% (マイナス7.8%)
 
→仕事の忙しさから生活が自分ではコントロールできない状態だったようで、ストレスと過食にお悩みでした。「寺に入ったつもりで自分を見直していきましょう。」と伝えて毎日の生活、食事、運動を管理させて頂きました。自律神経が安定して来たと思われる頃から体重がどんどん元の体に戻って来ました。心身ともに健康な状態に戻って頂けたようで僕も嬉しいです。
 
◉40代女性(8月19日〜10月1日)155cm
体重 53.1kg   →   47.1kg(マイナス6kg)
体脂肪率 31.0% →  24.8% (マイナス6.2%)
 
→二の腕とヒップアップのボディメイクをメインにして進めました。パソコン仕事が多く固まった姿勢が心配と言う事でしたので、美しいボディラインに戻す為にボディメイクトレーニングとストレッチを毎日行って頂きました。栄養面も偏りをなくし適量にコントロールしてもらう事で体重もしっかり落ちてくれました。目標だった二の腕のサイズも達成して頂けたので大成功の夏だったと思います。
 
◉30代女性(7月21日〜8月20日)157cm
体重 78,1kg   →   72,8kg(マイナス5.3kg)
体脂肪率 34,1%→  29.0% (マイナス5.1%)
 
→運動する習慣が通勤で歩く以外ない状況だったので、とにかく体を使う事を毎日簡単なことから始めて頂きました。動いていない事がストレスになっていたと思うのでそれだけで大変効果があったと思います。毎日規則的に動く事と週に2回のパーソナルトレーニングは生活に大きな充実感を作ります。睡眠も深くなり食欲の制限もご自身でできるようになります。トレーニングを始める前よりも前向きで明るい表情になられたと思いますので、これからもどんどんご自身を変えて頂けると思います。
 
◉50代女性(7月24日〜8月23日)151cm
体重 54,2kg   →   51,1kg(マイナス3.1kg)
体脂肪率 30,4%→  26.9% (マイナス3.5%)
 
→毎年夏に集中コースを受講して頂いている方です。
今回も毎日の食事管理と週2回の筋肉トレーニング、全体的な生活の見直しを通してデトックスをテーマに行って頂きました。寺に入ったつもりでご自分を見直されているそうです。ありがとうございます。
 
 
◉20代女性(7月29日〜8月22日)163cm
体重61,9 kg   →   56,1kg(マイナス5.8kg)
体脂肪率 28,2%→  23.0% (マイナス5.2%)
 
→お悩みだった便通の悪さが改善された事が体重の大幅減につながりました。
体重の変化は心配になる程急激でしたが、溜まっていたものが無くなっていく事で肌荒れや肩凝りの改善にもなりむしろドンドン健康的になられていきました。
理想的なダイエットだったと思います。
 
みなさん本当に頑張りました。引き続き頑張っていきましょう!
 
 

2019年第5期 

結果発表 

 
◉20代女性(横浜市)
160cm
 
・71.9kg→59.1kg
(ー12.8kg)
 
・35.6%→29.1%
(ー6.5%)
 
(5/9~7/20まで)
 
<トレーニング内容>
運動不足が主な原因だったので、定期的な有酸素運動と筋肉トレーニングで体重は面白いように落ちていきました。
 
このような方は実は過去にも大変多くいらっしゃるのですが、運動不足による不安感やストレスは長く続くと自律神経やホルモンバランスに良くない影響を与える場合があります。
 
「動く環境ができた」という安心から心の安定や自律神経への正常化し、さらに食欲の正常化に繋がる、お通じの正常化に繋がる、一気に元の身体のサイズに戻っていくという方は非常に多いです。
 
とはいえ体重が急激に落ちる事で心配な事も多かったので全ての食事をラインに送ってもらい不足している栄養素を積極的に摂取して頂きました。ご希望だった下半身(特にお尻のサイズダウン)もズボンのサイズが2サイズ落ちたとの事で良かったです。ボディメイクのメニューは主に自体重のマットトレーニングと弱っていた上半身の筋量トレーニング中心でした。ここは予定通りに行ったので安心しました。
 
元々とても健康的な生徒さんだったので運動不足は万病の元と改めて思いました。
 
*上記は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。
*DANJOではご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。
 


 
◉30代女性(世田谷区)
152cm
 
・60.0kg→54.9kg
(ー5.1kg)
 
・33.9%→27.1%
(ー6.8%)
 
(6/11~7/16まで)
 
<トレーニング内容>
 
産後から甘いものがやめられなくなり急激に体重が上がってしまったとの事でした、食生活の改善が先決ですが今までに色々なところに行ってもダメだったとの事でしたので、おそらく普通の事をしても効果は期待できないと思い、マインドハッキングという方法を取る事にしました。この手法は人間の行動を有意識的に自分から変えていくものなのですが、具体的には食事記録を僕に送って頂いて僕とラインで食事を見直すだけです。効果は絶大です。
栄養バランスのアドバイスだけではなくて、自分の心を美しさへの強い願望に変えていく事を毎日行って心を変えていきます。
 
人によって指導方法は全然違うから本当にパーソナルトレーナーは面白い仕事だなと改めて思います。
 


◉20代女性(目黒区)
163cm
 
・54.1kg→47.8kg
(ー6.3kg)
 
・27.9%→19.1%
(ー8.8%)
 
(5/12~7/25まで)
 
<トレーニング内容>
 
 
結婚式前のボディメイクがご希望でした。
胸は小さくせずに二の腕を細くしたいとの事だったのでかなり慎重に考えてボディメイクレッスンを進めました。まずは食習慣を洗い出して、今後の食事メニューを摂取してもらいたいものとそうでないものを分けました。
筋肉トレーニングも極力肘関節の動きで負荷のかかる種目は避け、胸の筋肉を刺激できる種目を重点的に行い、毎日行って頂きたいエクササイズとストレッチ、ケアも必ず行って頂きました。
僕としてもプレッシャーの強い案件ではありますが、今回も結果に喜んで頂けたのでホッと一安心できました。結婚式にも胸を張って祝電をお送りできました。
 
 
*上記は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。
*DANJOではご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。
  

2019年第2期 

結果発表 

 
◉20代女性(世田谷区)
166cm
・59.0kg→49.6kg
(ー9.4kg)
・28.6%→21.1%
(ー7.5%)
(2/2~4/11まで)
<トレーニング内容>
週1回のトレーニングで2ヶ月通って頂きました。
ストレスが原因で便秘や肌荒れなど大変で、全て見直したいとの事でした。
1時間以上のカウンセリングでご自身の事を見直し、出来る事から少しずつ行って頂いたところ、2週間目くらいから1週間に1.5ペースで体重は落ちてくれました。
ストレスの原因をご自身で理解して、上手く受け流して生活していく事で、力が抜け便通や新陳代謝も正常に戻っていったのだと思います。
体重が落ちて自信が戻り、前向きになって頂けた事も良かったと思います。
ストレスは万病の元と改め思い知りました。
 
*上記は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。
*DANJOではご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。
 
 
◉30代女性(渋谷区)
159cm
・72.1kg→60.8kg
(ー11.3kg)
・39.6%→28.1%
(ー11.5%)
(2/1~4/10まで)
 
<トレーニング内容>
短期間で10キロ以上太ってしまったとの事でした。目標は元どおりになる事。スタートの時期も良かったので淡々と毎日の生活や食事の見直し、体を動かす習慣を取り入れる事で1週間に1キロ以上しっかり体重は落ちてくれました。特別行って頂いたのは、「使っていなかった上半身の筋肉トレーニング」と「硬くなっていた下半身のストレッチ」です。
目標以上の結果が出てくれたので、この調子で次の目標を54キロに据えて頑張って頂いています。
 
*上記は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。
*DANJOではご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。
 
◉40代女性(渋谷区)
170cm
・51.0kg→48.0kg
(ー3.0kg)
・20.1%→18.6%
(ー1.5%)
(2/13~3/22まで)
 
<トレーニング内容>
 
背中と二の腕を引き締める事が目標でスタートしました。今までもスポーツジムでダンベルを使ったエクササイズを定期的に行っていたとの事だったので、筋肉は少し肥大している感じがありました。
ダンベルトレーニングをやめ、回数や時間をメインにした低負荷トレーニングに変えてもらったところ、思った通り体のサイズに合った腕の細さに整いました。
背中も高負荷のトレーニングが原因で背中が胸が閉じていたことから背中が丸まった印象になっていました。上半身の筋肉はストレッチと肩甲骨周りのコンディショニングで自然な姿勢に戻す事を目標にしました。
ダンベルトレーニングをやめる事に抵抗を持つ事なく、直ぐに実践して頂けたので僕としても嬉しかったです。
 
*上記は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。
*DANJOではご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。
 

2018年

2018年のボディメイクコース結果報告(一部)


<30代女性・渋谷区在住・身長161cm
(2月1日→3月6日)>
<正月太りを一気に解消>
◉体重(67.1kg→60.8kg)ー6.3kg

◉体脂肪率( 36.4%→30.6%) ー5.8%

指導内容
「年末年始で5キロ増量されたとの事だったので落ちるのも驚くほど早かったです。2月の寒い中大変頑張りました。来店された時よりもスッキリしてコースを終える事ができ、前向きな1年になりそうです。

 
*上記は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。
*DANJOではご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。
 

 

◉40代女性・世田谷区在住・身長/151cm
<ストレスの解消が身体を変えてくれました。>
(2月11日〜5月21日)
◉体重(57.35kg→44.20kg)−13.15kg
体脂肪率(35.1%→24.3%)−10.8%

 

指導内容
「ハードワークでご自身のお時間を取る事が困難。ストレスが生活を悪循環に導いていた様でした。まずは決まった時間を空けてもらいスタジオで汗をかく習慣を取って頂きました。生活に逃げ場ができる事で身体もリラックスできる様になります。よく眠れ、食事も安定した量になり、見違える様なスリムな体型に戻られました。僕も嬉しかったです。
*上記は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。
*DANJOではご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。
 
◉30代女性・世田谷区在住・身長 /160cm
<腸内環境の改善でウエストのくびれを復活>
(1月11日→3月24日)
◉体重(53.1kg→45.6kg)−7.5kg
◉体脂肪率(24.9%→18.1%)ー6.8%

指導内容
「イスに座っている時間が長く背中も丸まりガチとの事。お通じも滞り体型の変化に危機感を持たれていました。全身の筋肉を軽いトレーニングとストレッチで少しづつ伸ばし、徐々に腹筋や骨盤周りの強化トレーニングに移していきました。もともと綺麗なウエストラインの方だったので元に戻って良かったです。」
*上記は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。
*DANJOではご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。
 
◉50代女性・横浜市区在住・身長 /159cm
<リバウンドで7キロ増量からのリベンジ>
(6月19日→9月29日)
◉体重(60.8kg→50.0kg)−10.8kg
◉体脂肪率(30.8%→25.1%)ー5.7%

指導内容
「冬のダイエットで6キロ減量に成功されて、春先から7キロリバウンドされたとの事。糖質制限を一気に行なっていたのでそれが原因だと考え、食事を根本から見直してしっかり食べて頂きました。健康な方は食べないとむしろ太る方が多い様に思います。食べるものと食べるタイミングを間違えなければ同じ量を摂取していてもリバウンドはしにくくなります。本当に真面目に取り組んで頂いたので僕も心に残るレッスンになりました。」
*上記は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。
*DANJOではご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。
 
◉20代女性・世田谷区在住・身長 /166cm
<上半身と下半身のバランスと取る>
(10月11日→11月20日)
◉体重(49.2kg→46.0kg)−3.2kg
◉体脂肪率(22.0%→18.6%)ー3.4%

指導内容
「下半身にお肉がつきやすい体質との事でご相談にお越し頂きました。日常生活では骨盤の傾きを意識して改善したり、とにかくむくみを取るためにストレッチや宿題のエクササイズもしっかり行なって頂きました。トレーニングとお食事の指導にも真面目に取り組んで頂けたので短期間でしたが目に見える結果で終える事ができました。美脚はメンテナンスが重要だと思いますのでこれからも緊張感を持って頑張ってください!」
*上記は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。
*DANJOではご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。

2017年

2017年のボディメイクコース結果報告(一部)

<20代女性・世田谷区在住・身長164cm
(1月29日→3月6日)>
<徹底した美脚作りと腸内環境改善メニュー>
◉体重49.5kg→46.25kg

◉体脂肪率19.4%→17.0%

指導内容
「美脚作りと腸内環境の改善を中心に行いましたが、短い期間で予想を上回るほど綺麗になられました。筋肉の張り、むくみ、骨盤周辺の緩み、腸内環境へのアプローチが上手く効果へ繋がったと思います。  

*上記は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。
*DANJOではご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。
 
◉30代女性・目黒区在住・身長/159cm
<結婚式前の肉体改造成功>
(2月7日〜5月16日)
週に1回のレッスン
◉体重(59.35kg→48.70kg)−10.65kg
体脂肪率(34.9%→23.6%)−11.3%

 

指導内容
「週に一度、週末に筋肉トレーニングを、毎日の食事はラインアプリで管理させて頂きました。週に一度のペースだったので週末のトレーニング以外は歩き方や姿勢を改善する事と毎日の簡単な筋肉トレーニングとストレッチを宿題に出させて頂きました。式は背中の出るドレスだったので、筋肉が強調されすぎないように上半身のトレーニングは特に慎重に行いました。予定通りの効果が出て僕もホッとしました。
*上記は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。
*DANJOではご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。
 
<40代女性・世田谷区在住・身長159cm
(1月5日→2月12日)>

体重59.1kg→54,9kg

体脂肪率29.1%→24.8%

指導内容
「運動から長く離れていたとの事で、体の柔軟性が著しく低下していらっしゃいました。スロートレーニングで関節を開いていくようにじっくりと筋肉を刺激し、満遍なく体を使って頂きました。予定通りの体重でゴールできましたし、春までもうひと頑張りです。」
*上記は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。
*DANJOではご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。
 
<30代女性・横浜市在住・身長164cm
(1月10日→2月14日)>

体重67,1kg→62,2kg

体脂肪率32.1%→27.2%

指導内容
「ウエストと背中のお肉を重点的に落としたいというご要望でした。背骨の捻り動作が極端に制限されていましたので、動作の改善指導も多く行ったところ、腸内環境も改善され、思ったよりも早く結果が出ました。引き続き60キロを切るための運動メニューをお渡し致しました。
*上記は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。
*DANJOではご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。
 
<30代女性・渋谷区在住・身長151cm
(1月9日→2月11日)>

体重47,0kg→43.8kg

体脂肪率24.1%→19.1%

指導内容
「下半身の集中ダイエットをご希望でした。脚の使い方の指導と足首の緊張を解くこと、むくみを徹底的に取ることで短期での下半身スッキリを目指しました。ご本人のモチベーションの高さもあり、短い期間で完成と言って頂けるまでになりました。キープして頂けるよう、ご本人に合う歩き方やストレッチを最後に覚えて頂きました。
*上記は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。
*DANJOではご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。
 

2016年

2016年のボディメイクコース結果報告(一部)

◉42歳女性・世田谷区在住
(8月2日〜9月6日)

身長/158cm
体重(71.0kg→66.1kg)−5.0kg
体脂肪率(37.9%→33.1%)−4.8%
<指導内容>
糖質制限をされた後のリバウンド中とのことだったので、食事指導を中心にリバウンドしない減量を目的に取り組みました。
トレーニングも筋肉の量を落とさないように、基本的な大きな筋肉を使った事を多く行いました。
体重は5キロ落ちましたが、筋肉量は少しも落ちることがなく、全体的に若返った印象になられたと思います。

*上記は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。
*DANJOではご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。

 

◉24歳女性・世田谷区在住
(7月1日〜7月29日)

身長/160cm
体重(55.1kg→48.9kg)−6.2kg
体脂肪率(28.0%→22.7%)−5.3%
<指導内容>
腸内環境の改善が第一の課題でした。結果お腹周りの張りはほとんど改善されました。
股関節周りの可動域の改善、ご自身でも気がつかない余計な力みの弛緩、定期的な筋肉トレーニングとストレッチで短期間でも十分な結果を得ることができました。

*上記は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。
*DANJOではご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。
 
◉47歳女性・目黒区在住
(8月5日〜9月10日)

身長/165cm
体重(57.1kg→53.2kg)−3.9kg
体脂肪率(26.0%→21.6%)−4.4%
<指導内容>
単純な運動不足の解消が目的でいらっしゃった方でしたが、汗や熱を発散することでいろいろな好影響が見れました。
基本的にご本人の好みな動きや、動きやすいメニューばかりを取り入れ、楽しんで頂けれように組み立てました。
運動が好きになって頂けたので、本当に嬉しく思いました。

*上記は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。
*DANJOではご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。

2015年

2015年のボディメイクコース結果報告(一部)

◉30歳女性・港区在住
(10月4日〜12月9日)

身長/172cm
体重(53.1kg→49.0kg)−4.1kg
体脂肪率(23.8%→18.6%)−5.2%
<指導内容>
腰周りのラインを重点的にメニューを組みました。
もともと痩せ型の方だったので横から見たときの腰からヒップのラインまでにメリハリをつけ、女性らしさを強調しようと考えました
。骨盤周りの動きがとても硬かったので、立体的に動かすエクササイズを多く取り入れました。お尻と裏太ももの筋肉トレーニングで横から見た時の脚のスタート地点を高めました。
結果、ウエストのくびれとヒップアップしたラインが、メリハリのある印象を作って仕上がりました。

*上記は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。
*DANJOではご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。
 
◉44歳女性・世田谷区在住
(11月9日〜12月7日)

身長/ 156cm
体重(63.1kg→57.9kg)−5.2kg
体脂肪率(37.5%→33.0%)−4.5%
<指導内容>
筋肉量の大変少ない方だったのですが、運動経験も少なかったので、全てのメニューをマットトレーニングで行いました。
トレーニングとストレッチを交互に繰り返し、とにかく体を沢山動かして汗をかいて頂きました。
体重が落ちたのは食改善の賜物ですが、運動が好きになって頂けて嬉しかったです。
運動が好きになって頂ければ、リバウンドの心配も少ないと思います。

*上記は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。
*DANJOではご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。

 

◉25歳女性・横浜市在住
(10月15日〜12月18日)

身長/161cm
体重(59.7kg→51.0kg)−8.7kg
体脂肪率(31.1%→22.6%)−8.5%
<指導内容>
社会人になって急激に体重がついたとのことで、一気に理想体重まで戻すことを目標にしました。
生活に関わる睡眠や食事だけではなく、ストレスからの逃げ方や、楽しいことの呼び込み方など、上手な心のあり方など沢山のお話をさせて頂いて、悩みなども解決できるよう促しました。
運動のメニューは まず動き方を見せて頂き、なるべく動きやすい全身トレーニングメニューを作り、とにかく気持ち良く沢山動いて頂きました。結果、頭も体も軽くなり良い体作りになったと思います。改めて体と心は繋がっていると感じました。
理想の体重までもう少しでしたが、やって良かったと仰って頂けました。
僕としても大変勉強になったセッションでした。

*上記は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。
*DANJOではご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。

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