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DANJO 二子玉川・東京

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DANJOはプロトレーナー弾正清一の
パーソナルトレーニング専用スタジオです

とはのロゴ

 
自然で綺麗なあなたを作る
 
弾正清一が考案するボディメイクメソッドです

 
私たちのカラダの形は、その使い方や習慣により美しく変化します。
 
姿勢の改善や定期的なトレーニング、ストレッチをする事で誰でも必ず体の変化を実感できます。
 
DANJO METHODでさらに美しいあなたを見つけてみませんか。
 


 
D A N J O  M E T H O D
ダイエット3ステップ
 

step,1
「1日を整える。」
 
美しいテーブルの上が 散らかりにくいように、美しく整った1日は私たちの「行動」を継続させます。個人のご職業や立場に合った整え方をアドバイス致します。
 
step,2
「食を整える。」
 
 食の「量」と「質」と「タイミング」を個人の性別や年齢、体の大きさに合わせて整えます。外食やイベントなどのイレギュラーも上手に調整できるようご指導致します。
 
step,3
「運動習慣を整える。」
 
「鍛える」「燃やす」「癒す」を個人の現在に合わせ、最適のメニューでご指導致します。定期的な効果測定を行い進化の止まらない肉体とメンタルを作ります。
 

 
 
D A N J O  M E T H O D
ボディメイク3ステップ
 

 step,1
 「全身のバランスを整える。」
 
例えばダイエットで体重を落とす場合、その仕上がりはより美しくあるべきです。
 
体重は落ちたけどトレーニングで脚が太くなったり、局部的に筋肉がゴツゴツになってしまうなんて絶対に避けたいところです。
 
上下半身のバランス
顔面を小さく見せる胸の位置
ボディサイズに合った腕の細さ
 
など、トレーニングを始める前に全身のバランスを明確にしておけばトレーニング後の仕上がりは何倍も美しく整います。

 
 

step,2
 「細部を整える。」
 
ふくらはぎ、二の腕、お尻など、各パーツが独自で美しい事は単純に嬉しいものです。
 
何かのトレーニングによって、どこかのパーツが犠牲にならないよう注意を払わなければいけません。
 
例えば、スクワットというトレーニングがあります。目的によっては良いトレーニングですが、バーベルやダンベルを持って行えば握りこむ前腕の筋肉まで刺激し、スクワットの目的と関係のない前腕を太くする恐れが生じます。
 
「気にし過ぎ」と思われるかもしれませんが、細部を整えるとは「気にし過ぎる」くらいでなければいけないと私は思います。
 

 
 

 step,3
 「所作を整える。」
 
日々の姿勢や歩き方は継続的に意識し続ける事で強く美しい体を守ります。
 
仮に1日に1万歩あるく人であれば、歩き方で脚の形、お尻の形に大きな違いが現れます。
 
デスクワークが多い人であれば、座り方を気にするだけで骨盤や背骨にとても大きな影響があります。
 
それだけではなく、美しい姿勢である事や所作が綺麗な人はそれだけで軸が取れていて若々しく元気な印象になります。
 


 
DANJO METHOD
    考案者  弾正清一
 
トレーナーの弾正は19歳でトレーナー活動をスタートし、メソッドを形にする為33歳の時に専用スタジオ「DANJO 二子玉川」を作りました。トレーナーは弾正ひとり。毎日5本のレッスンを約7年間致しました。
 
年間契約のプロアスリートやウェディング前に集中ダイエットでいらしたお客様など、目的は様々ながら沢山のご依頼を頂きました。
 
その活動から得た膨大で貴重な経験を元に、誰でも再現可能なカリキュラムにまとめたものが「DANJO METHOD」です。
 
トレーナー弾正の経験が多くの方の美容と健康に役立つ事ができれば幸いの極みです。そして皆様との今後のお付き合いの中で「DANJO METHOD」を更に進化し続けられるよう精進して参ります。
 


D A N J O  M E T H O D
カリキュラム  
 以下のサービスからご利用頂けます。

 

  ・専用スタジオで専任のトレーナーがカリキュラムに沿ってご指導致します。どなたでも段階に沿って確かな効果を実感して頂けます。

 

・健康を生活、運動、栄養、メンタルと総合的な面で指導できる指導者を育成しています。